Basis kennis en eenvoudige praktijk oefeningen die je nodig hebt om een goed fundament te creëren voor je bekkenbodem.
Over deze training
Basis kennis en eenvoudige praktijk oefeningen die je nodig hebt om een goed fundament te creëren voor je bekkenbodem.
Deze module gaat over de anatomie van het bekken.
De ervaring leert dat als je beter begrijpt hoe je bekken en relevante lichaamsdelen in elkaar steekt en wat de functies zijn van elk onderdeel, je gemakkelijker het gewenste resultaat behaalt. Omdat je het belang van een gezond bekken inziet.
Deze les gaat over het beendergestel van het bekkengewricht. De namen en de functies.
Deze les gaat over de bekkenbodemspieren, welke uit 3 lagen bestaat. Met elk een andere naam en functie.
Wat gebeuren er voor processen in je bekken.
In deze video krijg je uitleg over de basis stand van het bekkengewricht. Deze stand gebruiken we als start positie voor bekkenbodemoefeningen.
gedetailleerde uitleg hoe de bekkenbodemspieren correct te activeren: de drie handelingen die je hoort te doen om de bekkenbodemspieren aan/op te spannen.
gedetailleerde uitleg hoe de bekkenbodemspieren correct te activeren: de drie magische handelingen die je hoort te doen om de bekkenbodemspieren aan/op te spannen.Â
Oefening rond het opspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren.
In deze video leg ik uit hoe je liggend je bekkenbodem aanspant icm de juiste ademhaling. Ook maken we de oefening iets moeilijker door het hoofd te heffen en te kuchen.
Want juist die plotselinge druk op onze buikholte, en dus ons bekkenbodem, door het middenrif kan ervoor zorgen dat we urine verliezen.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang. Daarna is het eerst een voet omhoog en terugplaatsen de volgende stap. Heb je die onder controle, zowel in kracht als in duur training? Dan is deze oefeningen de eerst volgende.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefening is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefening is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module krijg je uitgelegd hoe je in de correcte houding kan gaan staan.
Â
In deze les de gedetailleerde stappen van hoe je correcte ergonomie toepast in staande houding.
In deze video les de gedetailleerde stappen van hoe je correcte ergonomie toepast in staande houding. Vanuit een voorwaarts zicht.
In deze video les de gedetailleerde stappen van hoe je correcte ergonomie toepast in staande houding. Vanuit een zijwaarts zicht.
In deze video gaan we via de handen een controle inbouwen om te checken of ons bekken correct staat in ons skelet. Dit doen we via de drie-hoek teckniek.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module vind je een sheet met informatie naar bepaalde instanties, verenigingen, VZW's, organisaties en websites die interessant zijn.
Van borstvoeding tot postpartum depressie.
Van natuurlijk ouderschap tot info over hormoonverstoorders.
Telkens wordt dit aangevuld.
Sessie verlopen
Graag opnieuw inloggen. De login pagina wordt in een nieuwe tab geopend. Na het inloggen kun je dat sluiten en naar deze pagina terugkeren.