Basis kennis en eenvoudige praktijk oefeningen die je nodig hebt om een goed fundament te creëren voor je bekkenbodem.
Over deze training
Basis kennis en eenvoudige praktijk oefeningen die je nodig hebt om een goed fundament te creëren voor je bekkenbodem.
In deze video krijg je uitleg over de basis stand van het bekkengewricht. Deze stand gebruiken we als start positie voor bekkenbodemoefeningen.
gedetailleerde uitleg hoe de bekkenbodemspieren correct te activeren: de drie handelingen die je hoort te doen om de bekkenbodemspieren aan/op te spannen.
gedetailleerde uitleg hoe de bekkenbodemspieren correct te activeren: de drie magische handelingen die je hoort te doen om de bekkenbodemspieren aan/op te spannen.Â
In deze module krijg je uitleg over:
Tijdens deze squad positie kun je je bekkenbodemspieren voelen opspannen en ontspannen.
Deze video is een oefening uit een les die live is gegeven.
Oefening rond het opspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren.
In deze video leg ik uit hoe je liggend je bekkenbodem aanspant icm de juiste ademhaling. Ook maken we de oefening iets moeilijker door het hoofd te heffen en te kuchen.
Want juist die plotselinge druk op onze buikholte, en dus ons bekkenbodem, door het middenrif kan ervoor zorgen dat we urine verliezen.
deze opname kan je gebruiken als ondersteuning om je bekkenbodem te activeren.
In deze module krijg je uitgelegd hoe je in de correcte houding kan gaan staan.
Er is een pdf bestand wat je kan downloaden (les 1)
En er is een instructie video (les 2)
In deze les de gedetailleerde stappen van hoe je correcte ergonomie toepast in staande houding.
In deze video les de gedetailleerde stappen van hoe je correcte ergonomie toepast in staande houding. Vanuit een voorwaarts zicht.
In deze video les de gedetailleerde stappen van hoe je correcte ergonomie toepast in staande houding. Vanuit een zijwaarts zicht.
Uitgebreidde uitleg over correct staan tijdens eerdere gegeven les ergonomie.
In deze video gaan we via de handen een controle inbouwen om te checken of ons bekken correct staat in ons skelet. Dit doen we via de drie-hoek teckniek.
Hoe zit je ergonomisch. Oftewel, wat is de correcte stand van je bekken op een stoel. Zodat je klachten verdwijnen of klachten voorkomt.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang. Daarna is het eerst een voet omhoog en terugplaatsen de volgende stap. Heb je die onder controle, zowel in kracht als in duur training? Dan is deze oefeningen de eerst volgende.
Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang. Daarna is het eerst een voet omhoog en terugplaatsen, om vervolgens het hele been omhoog te brengen en terug te zetten de volgende stap. Heb je die onder controle, zowel in kracht als in duur training? Dan is deze oefeningen de eerst volgende.
Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang. Daarna is het eerst een voet omhoog en terugplaatsen, om vervolgens het hele been omhoog te brengen en terug te zetten de volgende stap. Heb je die onder controle, zowel in kracht als in duur training? Dan is deze oefeningen een eerst volgende.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefening is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefening is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
In deze module gaan we een stapje verder dan de basis oefeningen. Voor deze oefeningen is de beheersing van de juiste techniek van belang.
Verschillende stukjes film die samen uitleg geven over de 3 magische stappen met betrekking tot het aanspannen van de bekkenbodemspieren. Dit in combinatie met de in- en uitademing, uitgevoerd in de correcte stand van het bekken.
Sessie verlopen
Graag opnieuw inloggen. De login pagina wordt in een nieuwe tab geopend. Na het inloggen kun je dat sluiten en naar deze pagina terugkeren.