Yin Yoga.
Wordt flexibeler, soepeler en leniger. Ontspan en onthaast. Breng jouw zenuwstelsel terug in balans met yin yoga.
Jouw wens voor 2023 is toch ook dat de tijd die je buiten de yogamat doorbrengt ontspannen en soepel kan verlopen?
Yin Yoga in the mix
Tijdens de yin yoga lessen worden geregeld 3 yoga-stylen gecombineerd in een les. Chakra yoga, Yin yoga en Restorative yoga.
Dit betekent: Onthaasten, In overgave gaan, ontspannen, openen en werken op bindweefsel niveau. Maar ook stretchen, ademwerk en gronden. En dat vertrekkend vanuit het bekkengewricht.
Met als resultaat een uitgerust, vitaler en soepeler lichaam.
Gun jezelf wekelijkse Me-time tijdens de yin yoga groepslessen.
Deze yin yoga groepslessen, zijn zowel voor de nieuwsgierige ontdekker als voor de practiserende en meer ervaring hebbende reizigers op het pad van yoga.
Tijdens de yoga les worden verschillende zittende en half-liggende houdingen aangenomen waarin we soms verstillen. En waarin we soms ook een kleine dynamische beweging blijven maken. Welke in een rustig tempo wordt op gebouwd.
Altijd gebaseerd op het activeren, stabiliseren, verstevigen maar ook openen, flexibel maken en stretchen van spiergroepen die rondom het bekken zitten. De lichaamsdelen die aanbod komen zijn voornamelijk benen, billen, heupen en gehele wervelkolom. Maar ook nek, schouders en rug worden elke les zeker niet vergeten.
We gaan uit van het principe: met zo min mogelijk inspanning het optimale behalen. Dat maakt deze vorm van yoga naast effectief ook heel ontspannend.
We gebruiken hulpmiddelen ter ondersteuning. Dit kunnen zijn: dekens, kussens, bolsters, rollen, extra matten, foam blokken,…. maar ook vanuit thuis meegebrachte ceinturen/riemen, een extra sportmat, grote strandhanddoeken, fleece dekens en/of sierkussens uit de zetel.
Tijdens deze groepslessen maken we contact met de adem, zoals het op dat moment is, of beoefenen een bepaalde techniek. Dit doen we zowel voordat de workshop begint, tijdens, als wel bij de eindontspanning. Ademwerk is een belangrijke tool tijdens deze vorm van yoga. Omdat onze bekkenspieren op onze diafragma (middenrif), als wel op ons keelgebied reageert.
Bewust naar je lichaam luisteren wat het je verteld. Voelen zonder oordeel en met nieuwsgierigheid gewaarwordingen in je lijf constateren. Dat zijn andere key elements die we gebruiken.
We geven tijdens deze les ons fysieke lichaam de ruimte en tijd om volledig in de ondergrond weg te zakken, we aarden. Zo kan (volledige) overgave gecreëerd worden en kan het lichaam, als wel de geest, de gelegenheid krijgen om zich letterlijk gedragen te voelen. Waardoor de stress letterlijk van zich afglijdt. Zodat je kan onthaasten, uitrusten en herbronnen.
Door de zelfgecreëerde ontspanning laden we onze interne batterij weer op met Prana (levensenergie). Heling kan plaats vinden als we openstaan voor ontvangen en basis veiligheid hebben gecreëerd. En krijgen positiviteit, innerlijke rust en vertrouwen de gelegenheid om te manifesteren.
De poses en opbouw zijn zorgvuldig geselecteerd.
Tijdens de lessen kan worden afgestemd op specifieke vragen, klachten of noden van de deelnemers.
Met plezier geef ik yogaposes en ademoefeningen die verlichting geven voor jouw rug, bekken, middenrif en schouders.
Gun jezelf een uur me-time: Quality Time met jezelf om terug in balans te geraken.
Vanuit je bron voelen wat jij nodig hebt, zodat de tijd die je buiten de yogamat doorbrengt, ook dan in de ontspanning kan blijven.
Gun jezelf deze vorm van yoga welke bijdraagt aan herstel van de overprikkeling van het dagelijksleven. Maar ook heel effectief is bij een recuperatie van een ziekte / operatie of burn-out.
OF dat het nu het terug in balans zetten is van de toewijding die je vaak aan anderen geeft. Door tijdens deze me-time yoga les voor jezelf te zorgen?
Op een zachte manier bewust afstemmen op je lichaam. En het geven wat het nodig heeft en verdient: namelijk herbronnen vanuit zichzelf.
Heb je een Druk leven en wil jij?
De balans blijven behouden, rust en ontspanning op een diepere laag in je lichaam creëren?
Flexibiliteit en energie krijgen.
Een deel van de houdingen bestaan om flexibiliteit te creëren in het lichaam. Andere oefeningen zijn de om energie op te laden. We werken aan de basis van het in balans brengen van het stress niveau in het lichaam. Ergonomie of alignment rondom het gewricht en spieren staan centraal. En we werken op een laag dieper in het lichaam: het bindweefsel.
Via connectie met lichaam in hier en nu komen.
Veel al liggend of zittend maken we connectie met verschillende lagen in het lichaam: spieren, gewrichten en bindweefsel. We tunen-in op de lichamelijke gewaarwordingen en creëren ontspanning. Versoepelen ons lijf. Weg uit de rat-race, terug naar de rust en ruimte in jezelf door je te laten begeleiden door je eigen adem. Je komt lichamelijk, geestelijk en emotioneel weer tot rust en in terug in balans.
Tijd en ruimte krijgen om te ontstressen.
De houdingen, net als de eindontspanning, worden voor een aantal minuten aangehouden, zodat er voldoende tijd is om volledig in de pose te zakken. Zo kan (volledige) overgave gecreëerd worden en kan het lichaam, als wel de geest de gelegenheid en tijd krijgen om zich letterlijk gedragen te voelen. Zodat het zich kan onthaasten en opladen met energie.
